最佳不用节食也能轻松瘦下来这10种超级减肥蔬李贤燮溧阳自然卷无印良品教练乐团We

不用节食也能轻松瘦下来？这10种超级减肥蔬果让你边吃边瘦身！

马上就到四月份，意味着夏天的脚步也不远啦。不少女生们都想尽办法减肥，让自己瘦下来，五条人希望可以在夏天穿上比基尼同阳光玩游戏！坊间有不少什么“7天瘦7斤”等等减肥食谱，但大多数都是不太健康又辛苦，现在橘子君为你搜罗了10种超级减肥食品，可以不用节食，让你放心吃好，还瘦得健康！

▍温水<祖海/p>

听说过喝水可以减肥吗？在东京大古胜中学的一项研究中，吃高含水量食物的女性身体质量指数较低，腰围也比较小。这些食物中的水份可能会减低饥饿感，所以食量都会大大减少。多饮温水，可以帮助排出身体的油脂，还可以美肌，改善皮肤的问题！

▍西兰花

西兰花含有大量的纤维和钙，让它成为了减肥的好伙伴。据研究得出，每天坚持进食一定分量的西兰花，一个月就可以减去8斤的体重，还可以改善黑眼圈的问题。

▍卷心菜

卷心张鹏菜含大量食物纤维和水分，是一种非常健康的蔬菜，而且含大量维他命C，并且每一百克的热量也只有23卡路里，将摄取的热量降低，瘦身就事半功倍！

▍花菜

花菜是维生https://mzyy.yilianmeiti.com/jb/11/210100.html,沈阳荨麻疹医院素C和叶酸的重要来源，可以热量降低，如果用椰菜花取代米饭，同样可以达到瘦身的效果。

▍西柚

含有丰富的果胶及水溶性纤维，能够延迟胃部的排空，饭前吃能增加饱肚感，有助减少正餐的分量。

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▍生菜

每30克生菜只有卡路里的热量，含有维生素Bhttps://zyy.yilianmeiti.com/jb/12420/320000.html,江苏癫痫的复杂部分性发作医院、叶酸和锰，有助于调节血糖，建议大家可以尝试添加一些低脂优酪或蔬菜泥，代替沙拉酱，不会影响味道又可降低油脂的摄取量。

▍小萝卜

这些鲜艳的小萝卜中含有钾、叶酸、抗氧化剂和有助于消化的碳水化合物，大更重要的是为了操作人员的人身安全斟酌大帮助减低热量的摄取。

▍黄瓜

比较其他食物，黄瓜的水分浓度最高，96.7%是由水组成的，所以多食也不会增肥，将它改为你的零食，一定可以对减肥大有帮助！

▍西芹

芹菜主要由水组成，每根茎只含有6卡路里。尽管卡路里热量很低，但丰富的纤维，让你感到饱满。它含有叶酸和维生素A、维生素C以及维生素K，所以无论你把它当作零食还是一餐食用，芹菜都是一个非常惊人的减肥超级食物。

▍青椒

青椒（别名甜椒、菜椒）实际上是由92%的水组成，不仅可以减腰围，而且还含抗氧化剂，对https://zyy.yilianmeiti.com/jb/912/120000.html,天津深静脉血栓医院皮肤十分好。

最后一句这些全部都是超级健康的减肥食品，假若想控制饮食的话，不妨多吃一些这类蔬果，并且减少零食和碳水化合物，绝对可以轻松瘦下来！

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